ツクイロゴ
当店は、全国680ヵ所で介護事業所を展開するツクイのグループ会社DIGITAL LIFEが運営しています

SONOSAKI LIFE(そのさきらいふ)

☞ 今なら会員登録で5%OFF!!
膝の痛みを予防する靴選びのポイント!!
リハビリ専門職の理学療法士が解説
膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説

目次

注目ポイント

あなたの膝の痛み 実は足の裏が原因かも

足はからだを支える土台です。
足首から下の足部に異常があると、体全体に大きな影響が出る場合があります。
足部は26個の骨から成る繊細な構造から「アーチ」を形成しており、足を地面に着いた時の衝撃を和らげる役割を担っています。 ここではその「アーチ」について詳しく説明します。 また靴選びのポイントを解説、理学療法士お薦めの靴も紹介します。

アーチの働き

まずはアーチの働きを知ろう!

足裏には、親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点を結ぶアーチがあります。
アーチは、下図のように「縦アーチ」が2本と「横アーチ」1本の、合わせて3本あります。 ちなみに、「土踏まず」は内側縦アーチになります。
この3本のアーチは、以下の役割を担ってくれています。

●歩く時、走る時、ジャンプする時、着地の衝撃を和らげてくれるクッションの働き
●歩く時、走る時の推進力を上げる働き
●立っているときのバランスを保つ働き

膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説


アーチがくずれると、以下の流れで膝の痛みを引き起こします。

膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説 膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説
膝の痛みの大半はアーチの崩れが原因なのです




アーチの崩れセルフチェック

自分でできるアーチのチェックポイント

以下の項目で該当するものがあれば、アーチが崩れている、もしくは崩れる危険性が高まっている可能性があります。

< 靴底の擦り減り方 >
【よい状態】
膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説

踵はやや外側、つま先は内側が擦り減っている

【よくない状態】
膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説

踵は内側が擦り減ってしまっている
偏平足の方に多い)

< 土踏まずと床の隙間 >
【よい状態】
膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説

床との間に隙間ができる

【よくない状態】
膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説

アーチが崩れ床との間に隙間がない

靴選びのポイント

アーチの崩れを防ぎ、改善させるためには、自身の足に合った靴選びも大切です

靴を選ぶときは以下のポイントをチェックしてみましょう。

01つま先の余裕を確認
中敷を取り出してつま先の余裕を確認する。1㎝以上、余裕がある場合は大き過ぎます。
(中敷きが取り出せない場合は、履いた状態で踵を床にトントンして確認しましょう)
02土踏まずとのフィット感
靴や中敷きについている土踏まずの膨らみが、自分の土踏まずとフィットするもの
03踵のホールド感
踵が固くてつぶれにくく、踵をしっかり包んでくれるもの

理学療法士お薦めの靴


ここまでアーチの崩れによる扁平足外反母趾で起こる膝の痛みや靴の選び方について解説しましたが、ここでお薦めの靴をご紹介します。
お薦めするのはアシックスの「ライフウォーカー ボシサポート」です。
この靴のインソールは下の写真の通り外反母趾や扁平足を予防する構造となっています。
アーチの崩れセルフチェックで【よくない状態】に当てはまった方は是非お試しください。


膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説 膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説 膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説 膝の痛みを予防する靴選びのポイント:リハビリ専門職の理学療法士が解説

記事監修

林 悠太

株式会社DIGITAL LIFE デジタルウェルネス事業
理学療法士、社会福祉士、介護支援専門員
専門学校卒業後、株式会社ツクイ入社。従業員向けに機能訓練に関する教育研修に従事。仕事の傍ら、筑波大学院にて修士課程を修了し、その後信州大学大学院の博士課程へ進学し、高齢者の重度化予防、要介護度の改善をテーマに研究活動にも取り組んでいる。現在は同業他社様ほか、一般市民向けや企業向けに介護予防や介助技術に関する研修・セミナーを多数担当している。

林 悠太

ご購入はこちら

扁平足や外反母趾でお困りの方

ライフウォーカーボシサポート2(W)
21.5cm~25cm

7,744

ライフウォーカーボシサポート2(W) 商品詳細ページ

カテゴリ一覧

特集一覧

関連サイト特集